TÉMÁK, Kategóriák

Így táplálkozzunk szívünk egészségének megőrzéséért!

581
HOZZÁSZÓLÁS:

Ételkészítési szokásaink megváltoztatásával jelentősen csökkenthetjük a szívbetegség kockázatát.sziv-egeszseges-taplalkozas

1. Süssünk és főzzünk olíva- és repceolajjal!

Ezek gazdagok a jótékony hatású Omega-3 zsírsavakban; az egyéb növényi olajokban nagy mennyiségben jelen lévő Omega-6 zsírsavak ezzel szemben gyulladástokozó hatásúak lehetnek. Ráadásul az utóbbiakban kevesebb a „jó” HDL-t megvédő, egyszeresen telítetlen zsír, mint az olívaolajban.

Kísérletezzük ki, hogy sütemények készítésekor mekkora az a legkisebb vaj- vagy margarinmennyiség, amely még elegendő; azzal is megpróbálkozhatunk, hogy az előírt mennyiség telét repceolajjal helyettesítjük.

2. Szavazzunk a barna keményítőkre!

Vásároljunk barna rizst, hántolatlan gabonából készült gabonapelyheket és teljes értékű tésztát (vagy olyat, amely legalább részben ilyen lisztből készül), ne pedig a fehér változatokat. Ily módon a szív számára igen egészséges rostokhoz és antioxidánsokhoz, például E-vitaminhoz jutunk, valamint elkerülhetjük a vércukorszint hirtelen ingadozásait is, amelyek idővel szívbetegséghez és cukorbetegséghez vezethetnek.

3. Mindig adjunk zöldséget a levesekhez és ragukhoz!

Ha levesporból készítünk levest, keverjünk bele kevés fagyasztott zöldséget, ha pedig magunk főzünk, a recepthez képest dupla mennyiségű zöldséget használjunk. Az egyik telét turmixoljuk össze, és úgy adjuk az ételhez, a többit a recept szerinti módon.

4. Gyümölcsöt nassoljunk!

Tartsunk a hűtőszekrényben, lefedett tálban falat nagyságú gyümölcsöt (felvágott darabokat vagy szőlőt, epret sth.), s a kekszesdoboz helyett inkább abból kapjunk be valamit, ha hirtelen megéhezünk.

581
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

TÉMÁK, Kategóriák

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]